Кето сырники с кокосовой мукой
Вкусно с Ua-Kitchen.com
Кето сырники с кокосовой мукой – идеальный продукт для завтрака. Особая приставка обозначает, что ...
Ингредиенты:
- творог 5% – 500 г
- яйца С0 – 2 шт.
- кокосовая мука – 30 г + для панировки
- соль – 3 г
- корица – 3 г
- ванилин – 3 г
- сахарозаменитель по вкусу
- оливковое масло – 10 мл
Время готовки
20 мин
Количество порций
4
Тип блюда
выпечка, десерт
Сложность приготовления
легко
Вегетарианское
ово-лакто
Технология
Выпекание, Запекание
Устройство
духовка
На одну порцию:
284,2 ккал
28,3 г
Белки
14,5 г
Жиры
9 г
Углеводы
ua-kitchen.com
Как Легко и быстро приготовить: Кето сырники с кокосовой мукой
Кето сырники с кокосовой мукой – идеальный продукт для завтрака. Особая приставка обозначает, что блюдо подходит для тех, кто выбирает еду с низким содержанием углеводов и высоким процентом жиров. Она помогает снизить уровень сахара в крови, улучшить самочувствие и похудеть. Если творог считается дружественным продуктом, то пшеничная мука – нет. Поэтому в составе ее мы заменили на кокосовую. Также здесь нет сахара. Вместо него можно использовать натуральный заменитель. Он хорош также и тем, что в нем отсутствуют калории. Совсем без сахара получается тоже вкусно. Кето сырники из творога мы будем запекать в духовке. Но их можно и обжарить на сковороде, если вам так больше нравится. Лучше это сделать на оливковом или кокосовом масле. Подойдет мало ГХИ, если оно у вас имеется.
Пошаговый рецепт приготовления:
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для приготовления кето сырников с кокосовой мукой. В большую миску выложите творог и разомните его вилкой до получения однородной массы.
Шаг 2
Также, если вам нравятся более однородные сырники, то творог можно протереть через сито, либо измельчить блендером до получения однородной массы.
Шаг 3
Добавьте к творогу яйца, корицу, ванилин, соль и сахарозаменитель, если он необходим. Лучше всего использовать стевию. Перемешайте творожную массу, до получения однородного крема.
Шаг 4
Небольшими порциями добавляйте кокосовую муку, тщательно перемешивая после каждой. Попробуйте слепить сырник – если он хорошо держит форму, значит муки больше добавлять не нужно.
Шаг 5
Рабочую поверхность посыпьте кокосовой мукой. Отделите немного творожной массы, сформуйте сырник с помощью стакана или вручную. Так сделайте все заготовки. Получится примерно 12 штук.
Шаг 6
Духовку предварительно разогрейте до 180 °С. Противень выстелите пергаментом, смазанным оливковым маслом. Выложите сырники на равном расстоянии друг от друга. Запекайте в духовке, в течение 20-30 минут.