Диетическая творожная запеканка
Вкусно с Ua-Kitchen.com
Наша диетическая творожная запеканка готовится не только без сахара, но и без муки, что, согласитесь ...
Ингредиенты:
- творог жирностью 5% – 500 г
- яйца С1 – 4 шт.
- натуральный йогурт – 150 мл
- ванильный экстракт – 1/2 ч. л.
- свежая малина – 100 г
- растительное масло – 10 мл
-
Время готовки
1 ч 15 мин
-
Количество порций
4
-
Тип блюда
второе блюдо
-
Сложность приготовления
средне
-
Вегетарианское
ово-лакто
-
На одну порцию:
242,7 ккал
-
Калории
26,2 г
-
Белки
11,9 г
-
6,9 г
-
Углеводы
ua-kitchen.com
Как Легко и быстро приготовить: Диетическая творожная запеканка
Наша диетическая творожная запеканка готовится не только без сахара, но и без муки, что, согласитесь, довольно необычно. Но эти слова звучит, как музыка, для всех сторонников правильного питания! К тому наша творожная запеканка обладает очень приятным нежным вкусом, то есть, заставлять себя «есть полезное» никому не придется. Малина же, входящая в состав ингредиентов, делает десерт еще более желанным. Только постарайтесь найти для творожной запеканки именно свежие ягоды: замороженные в процессе тепловой обработки могут дать слишком много влаги, что не лучшим образом отразится на текстуре блюда.
Пошаговый рецепт приготовления:
Шаг 1
Подготовьте ингредиенты для диетической запеканки. Творог протрите через мелкое металлическое сито, чтобы его консистенция стала максимально однородной, без «крупинок».
Шаг 2
Яйца разделите на белки и желтки. Белки оставьте при комнатной температуре до использования. Творог переложите в чашу блендера. Добавьте натуральный йогурт, желтки и ванильный экстракт. Пробейте блендером.
Шаг 3
Свежую малину вымойте и хорошо обсушите, разложив на бумажном полотенце. Белки взбейте миксеров до крепких пиков. Малину добавьте в творожную массу и очень осторожно перемешайте.
Шаг 4
Введите взбитые белки и быстро перемешайте силиконовой лопаткой. Масса должна получиться жидковатой. Форму для запекания смажьте растительным маслом с помощью кисточки.
Шаг 5
Духовку нагрейте до 170°C. Творожную массу переложите в подготовленную форму. Поместите ее на противень и поставьте на средний уровень духовки. Запекайте 40–50 минут до красивой золотистой корочки сверху.
Шаг 6
Достаньте диетическую творожную запеканку из духовки и дайте остыть при комнатной температуре в течение 15 минут. Подайте на стол. Запеканку можно дополнить ягодным или фруктовым пюре.