Индейка со стручковой фасолью и перцем
Вкусно с Ua-Kitchen.com
Индейка со стручковой фасолью - блюдо, которое можно приготовить различными способами. Одним из ...
Ингредиенты:
- 600 г филе индейки
- 1 красный сладкий перец
- 200 г стручковой фасоли
- 3 ст. л. соуса терияки
- 2 ст. л. кунжута
- 4 ст. л. растительного масла
- чесночный порошок
- 1 ст. л. лимонного сока
- перец черный свежемолотый
- соль
- кинза или петрушка для украшения
Время готовки
25 мин
Количество порций
4
Сложность приготовления
легко
Вегетарианское
нет
Устройство
вок, сковорода
На одну порцию:
419,2 ккал
Калории
33,8 г
Белки
27,6 г
8,8 г
Углеводы
Мой Магнит
Как Легко и быстро приготовить: Индейка со стручковой фасолью и перцем
Индейка со стручковой фасолью - блюдо, которое можно приготовить различными способами. Одним из самых популярных методов приготовления является стир-фрай, когда мясо быстро обжаривается в сильно разогретом воке (глубокая сковорода) при постоянном помешивании. При такой технике обжаривания филе индейки сохранит свою сочность и структуру, не теряя вкусовые качества. Такой способ приготовления часто используется в кантонской кухне. И именно так мы будем готовить филе. Приготовленная по нашему рецепту индейка под соусом терияки особенно понравится любителям китайской кухни.
Пошаговый рецепт приготовления:
Шаг 1
Чтобы приготовить индейку с фасолью, нарежьте филе индейки тонкими полосками. Сладкий перец разрежьте вдоль, удалите семена и перегородки, нарежьте соломкой.
Шаг 2
Разогрейте на гриле вок или глубокую сковороду, влейте 4 ст. л. растительного масла, положите перец и фасоль и готовьте, часто перемешивая, 4 мин. Добавьте индейку, посолите, приправьте чесночным порошком и свежемолотым черным перцем. Продолжайте готовить на сильном огне, постоянно перемешивая и встряхивая сковороду, еще 7 мин.
Шаг 3
Влейте соус терияки и 1 ст. л. лимонного сока, тщательно перемешайте и прогревайте 2 мин. Разложите в тарелки, посыпьте кунжутом и украсьте мелко нарезанной кинзой или петрушкой.