Овсянка без варки на завтрак
Вкусно с Ua-Kitchen.com
Завтрак – самый важный прием пищи для тех, кто не хочет набирать лишние килограммы. ...
Ингредиенты:
- 2/3 стакана геркулеса
- 2/3 стакана молока
- 2–3 капли ванильного экстракта
- 1 ст. л. меда
- ломтики банана
- грецкие орехи для подачи
- 2/3 стакана геркулеса
- 2/3 стакана кокосового молока
- 1 ст. л. коричневого сахара
- ломтики манго
- ломтики персика
- ломтики киви
- ломтики ананаса для подачи
- поджаренная кокосовая стружка для подачи
- 2/3 стакана геркулеса
- 2/3 стакана молока
- 2 ст. л. пюре из печеной или вареной тыквы
- 2–3 капли ванильного экстракта
- большая щепотка корицы
- щепотка молотого мускатного ореха
- 1 ст. л. меда
- 1 ст. л. печеных мюсли для подачи
- 2/3 стакана геркулеса
- 2/3 стакана кокосового молока
- 1 ст. л. черничного или малинового варенья
- свежие или замороженные ягоды для подачи
Время подготовки
8 ч
Время готовки
5 мин
Количество порций
2
Тип блюда
второе блюдо
Сложность приготовления
легко
Вегетарианское
лакто
Повод
Завтрак
На одну порцию:
1 636,9 ккал
44,9 г
Белки
56 г
Жиры
237,5 г
Углеводы
"ua-kitchen.com"
Как Легко и быстро приготовить: Овсянка без варки на завтрак
Завтрак – самый важный прием пищи для тех, кто не хочет набирать лишние килограммы. Но многие из нас отказываются от завтрака, ссылаясь на нехватку времени. Перед вами суперзавтрак из очень полезных продуктов. И всего за пять минут.
Пошаговый рецепт приготовления:
Шаг 1
Все варианты готовятся по одной схеме. Насыпьте геркулес в банку или контейнер и залейте жидкостью.
Шаг 2
Добавьте сахар, варенье или мед, ванильный экстракт и специи. Тыквенное пюре тоже добавляется на этом этапе.
Шаг 3
Перемешайте, накройте крышкой и оставьте в холодильнике минимум на 3 ч, а лучше на ночь.
Шаг 4
Утром нарежьте фрукты и орехи и добавьте в овсянку. Полезный и вкусный завтрак готов.