Сезонные категории (Лето):
Добавил:
04 август 2023
0

 

Жара грозит организму человека повышенной нагрузкой на все его системы. Именно поэтому, как советует диетолог Евгений Арзамасцев, в такую погоду лучше отдать предпочтение лёгкой  диетической пище. Она быстрее усваивается, не нагружает пищеварительную систему, но даёт достаточное количество калорий.

О чем расскажем в статье: Диетолог рассказал о правилах питания в жару: что важно знать

В первую очередь, это диетическое мясо (индейка, куриная грудка) и рыба. В качестве гарнира лучше использовать овощи и лёгкие салаты, а на десерт — фрукты. Не стоит добавлять в блюда большое количество специй. Они могут привести к повышенному потоотделению.

«Желательно увеличить количество приёмов пищи. То есть питаться не два-три раза в день, а делать ещё и лёгкие перекусы, например, есть зелёные салаты. Такой подход поможет сохранить такую же калорийность, которая необходима человеку. Но при этом объёмы порций окажутся меньше, что в жару будет легче переноситься», —  комментирует диетолог.

В жаркую погоду важно пить больше воды. Из-за высокой температуры окружающей среды организм быстро теряет жидкость, и её запас нужно постоянно пополнять.

На время можно исключить из рациона жирное мясо и горячие блюда: такая пища будет мешать организму справляться с высокой температурой окружающей среды, вызовет слабость и сонливость.

Ключевые слова
советы диетолога

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

Рецепты здоровой жизни
Поздний ужин - можно ли есть перед сном?

Поздний ужин - можно ли есть перед сном?

Кто хоть раз приходя домой поздно не смаковал плотный ужин? Привычка кушать ночью становится нормой.

Диеты
Ягодный детокс: что будет, если несколько дней есть только ягоды

Ягодный детокс: что будет, если несколько дней есть

В России есть поистине ягодные края, где летом и осенью чернику, бруснику, малину, смородину и клюкву

КУЛИНАРНАЯ ШКОЛА
Желатин, пектин или агар-агар: что выбрать?

Желатин, пектин или агар-агар: что выбрать?

Без них невозможно приготовить желе, мармелад и еще десяток любимых блюд. Желирующие компоненты

Диеты
Чем утолить жажду в жару, советуют эксперты

Чем утолить жажду в жару, советуют эксперты

Врач-реабилитолог Сергей Агапкин и врач-кардиолог Альфред Богданов рассказали, какие напитки лучше

Рецепты здоровой жизни
Диетолог рассказал о правилах питания в жару: что важно знать

Диетолог рассказал о правилах питания в жару: что

Жара грозит организму человека повышенной нагрузкой на все его системы. Именно поэтому, как советует

КОЛЛЕКЦИЯ РЕЦЕПТОВ
Соусы для дамплингов

Соусы для дамплингов

Дамплинги - это, по сути, большие пельмени из тонкого теста с различными начинками, которые можно

Комментировать
Мы используем файлы cookie!
Продолжая использовать наш сайт, Вы даете свое согласие на обработку ваших данных!
Я согласен
Я не согласен
Подробнее...