Сезонные категории (Лето):
Добавил:
28 июль 2023
0

Легкое и полезное блюдо, которое может выступать и закуской, и основным блюдом в жаркий летний день.

Ингредиенты:

  • тофу 300 г
  • лаваш 2 шт.
  • морковь 1 шт.
  • хуммус 100-200 г
  • шпинат 1 пучок(а)
  • авокадо 1 шт.
  • вяленые помидоры 10 шт.
  • болгарский перец 1 шт.
Информация о Вкусняшке
  • Время подготовки

    20 мин

  • Время готовки

    20 мин

  • Количество порций

    4

  • Тип блюда

    второе блюдо, закуска

  • Сложность приготовления

    легко

  • Вегетарианское

    строго

  • Технология

    Гриль

  • На одну порцию:

    338,5 ккал


  • 15,6 г

  • Белки

    11,6 г

  • Жиры

    41,8 г

Как Легко и быстро приготовить: Вегетарианские рулетики гриль с тофу и овощами

Легкое и полезное блюдо, которое может выступать и закуской, и основным блюдом в жаркий летний день.

Пошаговый рецепт приготовления:

Шаг 1

Нарезать тофу пластинами и поджарить на горячей сковороде-гриль до румяных полосочек.

Шаг 2

Все овощи, кроме шпината, нарезать тонкими длинными полосками. Теплый тофу снять со сковороды и тоже нарезать полосками.

Шаг 3

На лаваш, в центр, мажем щедро хуммус и выкладываем свежий шпинат. Затем полоски овощей. По желанию можно посолить и добавить любимых специй. Сворачиваем все это в тугой рулетик с подкрученными внутрь концами. Рулет может получиться один большой (из большого лаваша), который потом можно нарезать по принципу японских ролл или несколько маленьких рулетиков, которые удобно порезать надвое.

Шаг 4

Выкладываем рулеты на разогретую сковороду-гриль до появления аппетитных полосочек. Нарезаем как удобно. Приятного аппетита!

Похожие рецепты

Фуршетный стол
Доска с мясными деликатесами и тремя соусами

Доска с мясными деликатесами и тремя соусами

В принципе на такую мясную доску можно уложить любой мясной продукт, который вы любите, главное, ...

Паста с овощами
Запеканка с тыквой, пенне, индейкой и брюссельской капустой

Запеканка с тыквой, пенне, индейкой и брюссельской

Запеканка с тыквой, пенне, индейкой и брюссельской капустой — замечательное и визуально приятное ...

Ватрушки с творогом
Ватрушки с творогом и ягодами

Ватрушки с творогом и ягодами

Такие ватрушки в сто раз вкуснее покупных – а делать их совсем не сложно!

Гарниры
Длиннозерный припущенный рис

Длиннозерный припущенный рис

Ароматный, вкусный, рассыпчатый, полезный, диетический, сытный, сливочный, прекрасный гарнир или ...

Блюда из говядины
Манты с мясом

Манты с мясом

Манты с мясом — традиционное блюдо, которое входит в кухни разных тюркских народов: уйгуров, узбеков ...

Торт Медовик
Самый вкусный медовик

Самый вкусный медовик

Самый вкусный медовик — тот, что был приготовлен на вашей кухне! Согласны? Тогда скорее изучайте наш ...

Оставить отзыв
Мы используем файлы cookie!
Продолжая использовать наш сайт, Вы даете свое согласие на обработку ваших данных!
Я согласен
Я не согласен
Подробнее...